Çiğ Gıda Diyet

Bu çiğ gıda diyet bir çok moda ve popüler diyetler, çünkü karakterize çeşitli avantajları. Bu diyet gerekli protein, yani yumurta, düşük yağlı tavuk ve jambon ve Diğer Et, az yağlı peynir kadar yiyin için izin verir unutulmamalıdır. Bu güç sonucu aşırı kilo bırakmak, zorla oldukça başladığında zaten diyetin ilk gün sonra görülebilir.

Mükemmel form ulaşılmasına katkıda bulunan kas, yağ da bu diyet öncelikle yanmış değil. Ayrıca, çiğ gıda diyet gerektirir iyileştirilmesi durumun tırnak, saç ve derive sonucu olacaktır değişmeden kalır.

Aşamaları

Bir ayırt edici özelliği diyet olan onun uygulanması gerekir geçmesi birkaç adım, her adımda gerçekleştirir belirli bir rol. Bunlardan ilk üçü çok fazla kilo kaybetmek için bilerek nasıl bağlıdır, ve dördüncü ömrü boyunca şeklini korumak için tasarlanmıştır.

Elbette, her vücut farklıdır, bu yüzden "sıraya göre davranabilir olmadığını anlamak gerekir." Aynı diyet mükemmel etkinlik göstermiştir.

(Kg)kilo "Saldırı" (gün) (Gün) "değişim" (Gün) "iğneleme"
5 2 15 50
10 3 50 100
15 4 85 150
20 5 120 200
25 7 155 250
30 7 160 300
40 9 190 400
50 10 330 500

Anlamı budur sırasında "saldırı", yiyecek sadece proteinli gıdalar. Başarıyla tamamlandıktan sonra bu madde gelir sonraki aşama — "değişim"sırasında hangi diyet sebze ekleyin. Bir sonraki aşamada peynir ve seçtiğiniz herhangi bir meyve sınırlı miktarda yemek için izin verilir, ve bazen haşlanmış patates ile şımartın bile. Dördüncü aşama olarak kabul edilen "istikrar," tam bir diyet için bir dönüş içerir.

Önemli! Bu çiğ gıda diyet yasaklar tüketimi her türlü yağ, aksi takdirde etkisi ulaşmak. Eğer kızarmış yiyecekler gibi, o zaman tamamen yağsız pişirmek eğer, özel bir tava kullanarak, ana yemekler, tereyağı yerine limon suyu ekleyin.

Yasaklı ürünler listesi ayrıca alkollü içecekler, şeker, çok tatlı meyve ve kızarmış patates var.

Lütfen bunu notolarak uyum ile diğer yöntemler kilo kaybı, Size ihtiyacımız olacak bol bol su ve kurşun hareketsiz yaşıyor.

Ve okuyucular için, kendiniz için bir diyet hesaplayabilirsiniz hangi hesap çiğ gıda diyet, geliştirdik.

Menü çiğ gıda diyet

Herhangi bir miktar toprak zemin üzerine diyet ve sadece onları her aşamasında tüketilen yemek listesi:

  • Dana yağsız.
  • Dana gelen dilin ön kısmı.
  • Düşük yağlı süzme peynir.
  • Az yağlı yoğurt.
  • Soya sosu.
  • Yağsız süt ya da en az içeriği ile.
  • Diğer kuşların tavuk ve et.
  • Karaciğer, böbrek, tavuk, sığır eti olabilir.
  • Az yağlı jambon.
  • Tavşan.
  • Karides, midye, Kalamar ve diğer deniz ürünleri.
  • Herhangi bir balık.
  • Dışlanmış (tereyağı) havyar.
  • Kanser.

Ayrıca, orta miktarda (günde en fazla 2 günde) ve en fazla sekiz yengeç sopa yumurta pişirmek için izin verdi.

"Saldırı" olarak ilk aşamada kilo kaybı en zor dönem, sadece bu gıdalar yeme içerir, bu neredeyse tamamen oluşan protein.

Denemek için yemek tarifleri bulmak için hazırlık veri ürünleri ve diyet olacak gibi yorucu, ama tam tersine, olur zenginleştirmek Sizin yemek deneyimi.

İkinci aşama arda Sen Ekle menüsünü sebze de onların takdiri. Sahne adını, bir gün sebze, ve sonraki — sadece protein ile protein yiyeceksin, çünkü bu bir kaza değil, unutulmamalıdır. İlk iki adım tam olarak gerekleri yerine bırakılan pound beklenen sonuç ve kayıp boyutu almalısınız.

Diğer herhangi bir miktar ürünlerinde izin verilen:

  • Muhallebi ve hazır kahve.
  • Jelatin.
  • Gıda lezzet.
  • (1 adet bir gün) soğan.
  • (Tereyağı yerine) limon.
  • Yeşil, bitkisel veya berry, siyah çay.
  • Mısır nişastası, 1 yemek kaşığı.
  • % 14 yağ, 1 çay kaşığı kakao.
  • Buğdaydan kepeği bir avuç.
  • (Sorbitol, glikoz ve fruktoz hariç) tatlandırıcılar.
  • Kimyon.
  • Sirke.
  • Maydanoz.
  • Tarçın.
  • Hardal.
  • Tuz ılımlı bir miktar.
  • Vanilya.
  • ve diğer düşük karbonhidrat ve düşük yağlı ürünler.

Önemli! Sırasında "alternatif" olduğunu kesinlikle yasaktır yemek makarna, tahıl, Patates, mısır, bezelye, avokado, zeytin, zeytin, mercimek, fasulye.

Diyetin son aşamasında

Konsolidasyon sırasında Pierre Dukan haftada bir gün protein önerir. Diğer zamanlarda avuç içi, yağsız peynir ve 50 gram uyan eski 1 Menü lezzetli meyve eklemek mümkün olacak.

"İğneleme" olduğunu karakterize yeteneği ilk yarısı orada bir porsiyon patates haftada bir kez ve aynı aralığı düzenlemek için bir "tatil göbek". İkincisi gastronomik sevindirdi gerçek bir özgürlük gerektirir, ama bölümler ortalama daha az olmalıdır. "Aynı koşullar sabitleme" ikinci yarısında, "tatil göbek" tek frekans, patatesli bir yemek, haftada iki kez yükseltildi.

Patates karabuğday, tabii ki pilav ya da makarna, ılımlılık ile değiştirilebilir.

Bu sabitleme aşaması iyi değil "yerleşmek" karbonhidrat ürünleri, zaman zaman yürütmek "protein günü", egzersiz ve diğer fiziksel aktivite ve içme yeterli gazsız su. Gerçekten işe yarıyor zaten çiğ gıda diyet takdir edenler, bu yorumları göster, önemli şey başlamaktır.

çiğ gıda diyet kilo

Bir çok erkek ve kadın kim kilolu, diyet kullanılan uygulama. Ağırlık onların hayal bile edilemeyecek bir seviyeye ulaştı çünkü aşırı kilo sayısı değişmiştir, bazı başarılı olduğu iddia edilen beş kilo attı, Diğerleri iyice oldukça ciddi bir sorun ile mücadele etti.

Ancak, göre çoğunluk, bu çiğ gıda diyet yeterli disciplinarum, olmadığını belirtir kısıtlamalar olursa izin verilen yiyecekler. Uzun bir süre için doymuş olan oldukça zengin gıdalar, yeme çünkü bu diyetin en önemli avantajı.

Bu çiğ gıda diyet, uluslararası kabul görmüş bir şekilde mücadelesini aşırı kilo, hangi doğruladı çoklu örnekler.