Maggi Diyeti, adını bu tekniği kullanan ve ince, yontulmuş figürüyle ünlü olan ünlü Margaret Thatcher'dan almıştır. Diyetin kurallarını bilerek, acı verici açlık hissi olmadan aşırı kilo problemini kolayca ve acı verici bir şekilde çözebilirsiniz.
Maggi diyetinin özü ve ilkeleri
Maggi diyeti protein kategorisine aittir. Bu program, metabolizmayı kimyasal düzeyde harekete geçirir, yağların doğal yanmasını uyarır ve detoks etkisi sağlar. Asıl zorluk, atıştırmaktan kaçınma, diyete uyma ve yerleşik diyete uyma ihtiyacında yatmaktadır.
Metodoloji aşağıdaki temel ilkelere dayanmaktadır:
- Diyetin temeli protein açısından zengin besinler olmalıdır.
- İçme rejimine bağlılık (günde en az 2 litre sıvı tüketilmesi gerekir).
- Günlük fiziksel aktivite bir zorunluluktur.
- Diyetten şeker ve şekerlemeleri çıkarmak gerekir.
- Sınırlı tuz ve baharat kullanımına izin verilir.
- Belirlenen programa göre yemek yemek ve öğünler arasındaki zaman aralıklarına uymak gerekir.
- Diyet sırasında alkollü içeceklerin kullanımı kontrendikedir.
- Küçük porsiyonlarda yemelisiniz.
- Diyette yağlı, kızarmış yiyeceklerin miktarını en aza indirin.
Bu teknik yağ birikintileriyle iyi savaşır, ancak aynı zamanda kas kütlesinin korunmasına da yardımcı olur. Kalsiyum içeren ürünlerin kullanımı saç ve tırnak plakaları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, merkezi sinir sisteminin fonksiyonlarını iyileştirir.
Özel Ürünler
Aşağıdaki ürünlere izin verilir:
- narenciye.
- Az yağlı balık ve et çeşitleri
- Deniz ürünleri.
- yumurtalar.
- Yeşil.
- Yağsız süt ve ekşi süt ürünleri.
- dut.
- meyve (muz ve üzüm hariç).
- Yeşil.
- Nişastasız sebzeler (kabak, biber, domates, salatalık, lahana).
- Fasulyeler.
- tam buğday ekmeği.
- Fasulyeler.
Menüyü şekersiz çay, kaynatma ve bitki çaylarının yanı sıra kahveli içecekler ile tamamlayabilirsiniz.
Yasak Ürünler
Aşağıdaki yiyecekler diyetten çıkarılmalıdır:
- Patates.
- Mısır.
- Ketçap, mayonez ve diğer soslar.
- Şeker.
- Kurutulmuş meyve.
- Yağlı yemekler.
- Fast food.
- Ekmek pişirmek.
- Makarna.
- Dondurulmuş Meyveler.
- konserve.
- Tahıl.
- Mantarlar.
- füme ürünler.
Her gün için ayrıntılı Maggi diyet menüsü
Maggi Diyeti 4 haftalık bir beslenme programıdır.
Kahvaltı her zaman 2 haşlanmış yumurta ve bir greyfurttan (0, 5) oluşur ve öğle ve akşam yemekleri için izin verilen listeden belirli bir şemaya göre ürünler seçilir.
Fazla kilolara karşı etkili bir mücadele için aşağıdaki menüye uymanız gerekir.
1. hafta
1. gün
- öğleden sonra - çilek, karpuz, kavun, kayısı, portakal.
- akşamları - taze et.
2. gün
- öğleden sonra - tavuk, soyulmuş.
- akşamları - havuç ve domatesli biber, 2 yumurta, narenciye, pide.
3 gün
- öğleden sonra - domates, az yağlı peynir.
- akşamları - haşlanmış et.
4. gün
- gün - meyveler.
- akşamları haşlanmış hindi, salatalıklı domates, biber.
5. gün
- Öğleden sonra - Sebzeler 2 yumurtayı buharda pişirin, yumuşak kaynatılmış.
- akşamları - sebze salatası, buğulanmış balık ve greyfurt.
6. gün
- gün - meyveler.
- akşam - balık, portakal.
7. gün
- öğleden sonra - haşlanmış tavuk göğsü, kabaklı domates.
- akşamları - buğulanmış sebzeler
Bu hafta oldukça çeşitli bir menü ile karakterize edilir, çünkü vücudun daha fazla kısıtlamaya uyum sağlamasına izin veren bir hazırlık aşaması olarak kabul edilir.
2 hafta
1. gün
- öğleden sonra - çiğ sebzeler ve haşlanmış et.
- akşam - 2 yumurta ve greyfurt.
2. gün
- öğleden sonra - turşu ve pişmiş et.
- akşam - salata ve 2 yumurta
3 gün
- öğleden sonra - sebzeler, derisiz et
- akşam - bir portakal. 2 yumurta.
4. gün
- Öğleden sonra - peynir, buğulanmış sebzeler, 2 yumurta
- akşamları - 2 haşlanmış yumurta.
5. gün
- Öğleden sonra - kızarmış balık.
- akşamları - 2 yumuşak haşlanmış yumurta.
6. gün
- Öğleden sonra - domates, haşlanmış et
- akşamları - 2 yumuşak haşlanmış yumurta
7. gün
- Öğleden sonra - tavuk göğsü, domates ve greyfurt
- akşamları - meyve salatası.
Bu aşamada ağırlıklı olarak protein ürünleri diyetin temelini oluşturur.
3 hafta
1. gün
- elmalar,
- armutlar,
- karpuz,
- Erik.
2. gün
- Domates,
- Brokoli,
- lahana,
- salatalıklar,
- Turp.
3 gün
- Sebze ve meyve salataları
4. gün
- Balıklı lahana salatası
5. gün
- narenciye,
- Elma ve armut.
6. gün
- Türkiye,
- Tavşan,
- Patlıcan,
- Kabak,
- Kabak.
7. gün
- balıklar,
- Havuç,
- Soğan,
- Domates.
Bu hafta karbonhidrat içeren besinler menüde aktif olarak yer alıyor. Aynı zamanda, porsiyonlar boyut olarak artmaz, bu nedenle birçok kullanıcı genellikle 2-3 gün sonra kaybolan bir açlık hissi yaşar.
4 hafta
1. gün
- 4 salatalık,
- et (haşlanmış veya kızartılmış),
- 3 domates,
- turunçgiller.
2. gün
- 250 gram et,
- Domates-salatalık-salata,
- Armut,
- Kavun,
- turunçgiller.
3 gün
- pişmiş sebzeler,
- 3 salatalık,
- 2 domates
- yağsız peynir veya süzme peynir (yemek kaşığı)
4. gün
- yumurta 2,
- Domates,
- Kabak.
5. gün
- yarım meme,
- 3 domates, salatalık
6. gün
- çeyrek meme,
- Süzme peynir,
- Kefir,
- buhar havuç.
7. gün
- Tuna,
- pişmiş sebzeler,
- süzme peynir (yemek kaşığı).
Geçen hafta günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda yiyin.
Diyetten çık
Diyetin yavaş ve kademeli olarak tamamlanması önerilir. Diyet tedavisinin bitiminden sonraki ilk günlerde diyetteki bazı yemekler diyette kalır ve bazıları sıradan ürünlerle değiştirilir.
Yumurta ve narenciye ile kahvaltı tavsiye edilir. Öğle ve akşam yemeklerinde az yağlı çeşitler tercih edilerek sebze, balık ve ete izin verilir.
Yasaklı listedeki ürünler menüye küçük miktarlarda ve kademeli olarak eklenir. Her gün yenen yumurta ve et sayısını azaltmanız ve porsiyon hacmini artırmanız önerilir. Diyetin temeli düşük kalorili, yüksek proteinli gıdalar olmaya devam etmelidir.
Dört haftalık diyetin sonucu
Maggi diyetinin tüm ilkelerini 4 hafta boyunca takip ederseniz, 10-20 kilo verebilirsiniz. Diyet tedavisine düzenli fiziksel aktivite, simülatörler üzerinde egzersizler, yürüyüş ekleyerek sonuçları iyileştirebilirsiniz.
Bu tekniğin etkinliği, kullanıcının başlangıç ağırlığına da bağlıdır. Örneğin fazladan 5 kilonuz varsa bunları 1 kursta rahatlıkla bırakabilirsiniz.
kontrendikasyonlar
Maggi diyeti aşağıdaki sağlık sorunları için kontrendikedir:
- böbrek yetmezliği.
- şeker hastalığı.
- Akut formda ortaya çıkan viral enfeksiyonlar.
- Karaciğer fonksiyonlarının ihlali.
- Tiroid patolojisi.
- Kronik hastalıklar, alevlenme döneminde.
- Gastrointestinal sistemin işleyişinin ihlali.
Bu tür beslenme tedavisi, hamile ve emziren anneler, aşırı zihinsel ve fiziksel strese maruz kalan kişiler için önerilmez.
Ciddi sağlık sorunlarınız varsa, sıkı bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışmanız şiddetle tavsiye edilir.
Kilo vermiş kişilerin yorumları ve sonuçları
Açlık hissetmeden kilo vermenizi sağlayan mükemmel bir diyet. Bir ayda 15 kilo verdi. Şimdi diyetin temel ilkelerini günlük beslenmede uygulamaya çalışıyorum. Ek olarak, yeme alışkanlıkları gözle görülür şekilde değişiyor ve eskisi gibi tatlılara çekilmiyor.
- İlk inceleme: "Bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine bu diyeti denedim ama etkisine pek inanmadım. Doğum yaptıktan sonra kilo aldım 4-5 kilo vermek istedim. "Tatlılar olmadan uzun süre yaşayamadım ve ideal kiloya ulaştım.
- İkinci inceleme: "İlk haftada 4 kilo verdim. Spor ve fiziksel aktivite ekledim. Özellikle tatlılarda yemek kısıtlamalarına uymak biraz zor ama sonuç buna değer. "
- Üçüncü gözden geçirme: "Sonuçlardan çok memnunum! Bir ayda 8 kilo verdim. Yemek yerken kendimi çok fazla kısıtlamamam önemli. Bazen kızarmış et, Diyet Kola ve diğer güzelliklere bayıldım. "
- Dördüncü gözden geçirme: "Yılda 2 kez Maggi diyeti uyguluyorum. 1 kurs için 5-10 kilo vermeyi başarıyorum! Ve ondan sonra kaybedilen kilolar geri gelmiyor. "
Maggi Diyeti, kendinizi aç bırakmadan veya kas kütlesi kaybetmeden kilo vermenin harika bir yoludur. Ayda 20 kg'a kadar kilo vermek mümkün olduğu için şekil problemlerinde etkilidir. En önemli kural, önerilen menüye sıkı sıkıya bağlı kalmak ve yasaklanmış yiyecekleri yemekten kaçınmaktır.